フルマラソンを初めて走ってみた

やってみたかったことのひとつとしてフルマラソンにチャレンジしました。

人生１度はやってみたいと応募して、当選後も残り1週間まで走っていませんでした。

そんな、自分でもフルマラソンを完走できた（制限時間6時間半）ので興味ある人向け、また自分への備忘録として完走までの記録を残します。

yahoo知恵袋にて初心者でも完走できるかの質問があって、自身も見ていたのでアンサーします。

• 制限時間内に完走はぎりぎりですができました！制限時間7時間の大会もありますがこれだと初めてでもだいぶ余裕があったと思います。ホノルルマラソンみたいな制限時間なしのマラソンもありますので初めて参加する大会は吟味しましょう。
• 富士山登頂とフルマラソンのどっちがしんどい問題は、足が止まってしまうというしんどさはマラソンに軍配があがります。富士山登頂は疲れますが足が動かないということはなかったです。高山病にかかるリスクや山小屋の宿泊など足以外の事象では富士山登頂もしんどい要素ですが。

完走までのおさらい

走者の経験値

• 冬に1回ハーフマラソン（制限時間3時間）を走った。練習なし、ペース配分を間違えて15キロで力尽きて、足をつるがなんとか完走。
• 夏は走っていない。

上記のことから勢いだけで、本番を走った。

ただし、以下を気をつけた。

事前準備

• • 残り1週間で焦る。（10km弱を２回とコース一部の下見ウォーキングだけした）
  • スクワットを週1で春からしていた。
  • マラソンシューズやウェアはハーフマラソン時点で購入済。
  • １回走ったハーフマラソンの経験を活かし、サポーターを買いまくった。練習時につけていたが全然違って楽に走れる（ハーフマラソン時につけずに走っていたが膝や足首が痛かったので）

• • エイドを揃えた。（カロリーと電解質）

• 雨予報だったので、100均でポンチョを買った。大正解だった。

本番中

• 序盤はとばさない。というかずっととばさないのが大事。
• 辛いときはペーサーとなるような方をみつけてくらいついた。
• ハイタッチは元気をもらえた。
• エイド中にストレッチをした。
• 20キロくらいでアップルウォッチの電源がきれた。。絶望した。

振り返ると、ハーフマラソンでペース配分の大切さや脚の辛さなど大会で得た経験値があったのが大きいと思った。

ぶっつけ本番の人は1度は20キロを走って、体調にどのような変化が起きるのかを見ておくのが大事だと思う。

反省・振り返り

• • 時計はバッテリーの持続と操作のしやすさからまたマラソンでるなら絶対ガーミンを買う

• 息切れというより足が痛くて動かなくなるので、ハーフマラソンや30㌔走などこまめに挟んで練習をしておく
• ボランティアや応援の方などに感謝の念を覚えた。気持ちよく走れた。

マラソンにまつわる英語

基本単語

会話フレーズ

マラソンの場面で使う表現